As confraternizações de fim de ano no ambiente de trabalho são, para muitos, momentos de descontração e celebração. Mas, para quem está na trilha da sobriedade, esses eventos podem trazer dúvidas, pressões e até sentimentos de culpa.
Mulheres frequentemente enfrentam perguntas invasivas como: “Por que você não está bebendo? Está grávida?” ou até piadas que minimizam a decisão. Na comunidade LGBTQIAP+, a pressão social pode ser ainda maior já que, no ambiente corporativo, podem sentir que precisam beber para se integrar.
Diante deste cenário, perguntas legítimas martelam na cabeça:
Devo ir? Como lidar com o álcool presente? E se eu não quiser participar?
A verdade é que não existe uma resposta certa ou errada: o mais importante é respeitar o que você sente e fazer escolhas que estejam alinhadas com o seu bem-estar.
O peso da culpa por não participar
No ambiente profissional, existe uma expectativa de socialização em confraternizações. Muitas vezes, não ir a um evento pode gerar medo de ser julgado ou visto como "menos envolvido" na equipe.
É importante lembrar que seu valor profissional não é definido pela presença em festas. Estar comprometido no dia a dia do trabalho, ser respeitoso e colaborativo é o que realmente conta. Ainda assim, se a culpa aparecer, uma solução pode ser conversar com colegas antes ou depois do evento para reforçar as conexões de outra forma.
Se decidir não ir, escolha formas de cuidar de si e respeitar seus limites. Se decidir comparecer, faça isso com confiança e um plano. Abaixo, trazemos dicas práticas para ambas as situações:
Para quem decide ir às confraternizações
Reforce seus motivos antes de ir: lembre-se do porquê você escolheu a sobriedade. Essa reflexão fortalece sua determinação e ajuda a evitar decisões impulsivas.
Prepare uma bebida alternativa: chegar ao evento com uma bebida não alcoólica em mãos pode evitar insistências e tornar o ambiente mais confortável para você.
Estabeleça limites claros: decida de antemão quanto tempo deseja permanecer. Se sentir que o ambiente está ultrapassando o seu limite, não hesite em sair mais cedo.
Encontre aliados: identifique pessoas que respeitam sua escolha e foque em conversas e interações com elas. Um bom papo pode transformar a experiência.
Pratique respostas prontas: frases simples como "Prefiro algo sem álcool, obrigado" costumam encerrar o assunto rapidamente. Não se sinta pressionado a justificar sua decisão.
Para quem decide não ir às confraternizações
Valide sua escolha: não ir é um ato de autocuidado, não de isolamento. Reconheça que priorizar sua saúde e sobriedade é mais importante do que atender expectativas externas.
Comunique-se de forma respeitosa: caso sinta necessidade, informe educadamente que não poderá comparecer. Um simples “Infelizmente não poderei ir, mas desejo a todos uma ótima confraternização” é suficiente.
Fortaleça os laços de outra maneira: convide colegas para um café ou organize uma reunião informal em outro momento. Assim, você reforça as conexões sem se expor a situações desconfortáveis.
Planeje um momento especial para você: use o tempo que estaria na festa para fazer algo que realmente lhe traga prazer e tranquilidade, como assistir a um filme, ler ou até meditar.
Celebrando suas escolhas com confiança
Independente da decisão — ir ou não ir —, é importante lembrar que sua escolha reflete um cuidado consigo mesmo. Cada pequena decisão alinhada à sua sobriedade é um marco importante na sua trilha de recuperação.
Se você sentir culpa, reconheça esse sentimento, mas não permita que ele o defina. Você está priorizando o que é melhor para sua saúde e felicidade, e isso é algo que merece respeito, principalmente de você mesmo.
Se você, ou alguém que você conhece, está lutando contra a dependência de álcool, saiba que a recuperação é possível! O Padrinho está aqui para te orientar e ajudar.
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Este texto faz parte da campanha "Fim de ano sóbrio", uma iniciativa do Padrinho para apoiar pessoas em recuperação durante as festividades. Acompanhe os conteúdos no blog, escute nossos podcasts e participe do evento virtual. Estamos com você em todos os momentos e em qualquer lugar!
