Antes de começar este exercício valioso, reserve um tempo para criar um ambiente propício. Tenha à mão um caderno ou utilize formulário digital para criação do seu inventário do 4º passo. Escolha um espaço tranquilo e livre de distrações, garantindo que você possa se concentrar totalmente no seu processo de inventário. Não se preocupe em fazer tudo de uma só vez, siga de acordo com sua disponibilidade de tempo. Algumas situações virão a sua mente em locais inesperados, lembre-se apenas de anotar assim que lembrar de algo que te incomoda ao pensar. Você deverá anotar as seguintes situações:
Ressentimentos: anotar nome da pessoa, situação, instituição ou época de sua vida que te deixa ressentido só de lembrar. Iremos trabalhar apenas os 5 ressentimentos mais marcantes, aqueles que te deixam magoados. Para cada ressentimento você deverá responder algumas questões, seja específico e anote em tópicos para se lembrar do assunto, não precisa escrever textos logos e explicar sobre isso agora.
Por quê: qual o motivo de cada ressentimento?
Como me afeta: como esse motivo me prejudicou?
Minha falha: refletir se há algum comportamento, ação ou reação minha que contribuiu para cada um desses ressentimentos;
Lista de defeitos: listar meus defeitos de caráter, minhas imperfeições relacionadas a situação de cada ressentimento;
2ª parte: iniciar após fazer a oração do 4º passo para cada nome da lista de ressentimentos
Lista dos Medos: Anote tudo o que lhe causa preocupação e medo no momento. Explore seus medos mais profundos e superficiais, sem restrições. Este é um exercício de autoconhecimento e autenticidade.
Inventário Sexual: Liste apenas os nomes das pessoas com quem teve relações sexuais ou românticas. Destaque momentos em que foi egoísta, sem consideração, desonesto, provocou ciúmes, abusou ou foi abusado. Este é um passo crucial para compreender seu relacionamento com a intimidade.
Vida Sexual/Relacionamento Ideal: Detalhe as características de um relacionamento ideal e saudável para você. Ao visualizar o que seria ideal, fortaleça seu compromisso em não se desviar desse padrão no futuro. Como mencionado no Livro Azul A.A., reflita sobre as possíveis consequências de se afastar desse ideal.
Danos sem Ressentimentos: Liste prejuízos emocionais, financeiros e/ou físicos causados a terceiros que não foram descobertos, mas dos quais você reconhece a responsabilidade. Este é um passo corajoso para reconhecer e assumir suas ações.
Danos Financeiros: Detalhe todas as perdas financeiras decorrentes da dependência. Isso ajudará a compreender o impacto econômico dessa jornada e a motivação para a recuperação.
Qualidades: Explore e liste suas qualidades. Inclua aquelas que herdou das pessoas mais próximas com quem conviveu. Este é um exercício positivo que destaca seus pontos fortes.
Busque explorar profundamente cada situação, pois é nesse processo que encontramos a verdadeira liberdade. Avance com coragem e comprometimento.
Acesse os formulários e faça o exercício, dividimos em três etapas para facilitar sua jornada, você precisará de aproximadamente 30 min para cada etapa.
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